Biri 'uçmak' mı dedi?

‘Uçarak esnemek, güçlenmek ve gevşemek mi’ dedi?

Size; ayaklarınızı yerden kesecek, hayata tersten bakmanızı sağlayarak, hayatınızı değiştirecek, çok eğlenceli ve heyecan verici aynı zamanla huzur dolu bir egzersiz sistemi var desem...Hayal etmesi zor biliyorum ama yapması çok kolay!

İnsanoğlu hep uçmayı hayal etmiştir ama uçarken spor yapmayı kimse hayal etmemiştir herhalde. Bu sistem sizi hem uçuracak hem sıkı çalıştıracak hem de uyutacak....Nasıl mı her bir parçası yaklaşık 450 kg taşıyan basit fakat sağlam ve konforlu hamaklar sayesinde havada yerçekimine karşı veya yerçekimsiz olarak her türlü egzersizi yaparken kanatlara ihtiyaç duymadan havada olmanın keyfini de çıkartabiliyorsunuz. Fitness, pilates ve yoga gibi çeşitli egzersiz sistemlerini, hamağı kullanarak yaptığınız da çok daha farklı ve füzyon bir egzersiz şekli ortaya çıkmaktadır. Hem eğlenceli, hem yaratıcı, hem güçlendirici hem iyileştirici hem dinlendirici hemde dersin sonunda 5-6 mm uzama garantisi olan tek ve eşsiz bir teknik.

Up; yukarı, yukarıda, fit ise; fitness'ın kısaltılmışı ve aynı zamanda formda olmak anlamına gelen bi kelime yani Up-Fit hem havada hem fit olmak ya da havada fitness yapmak olarak anlaşılabilir, nasıl anlamak isterseniz fakat içeriği ve faydaları bu kadar kısa anlatılamaz.

Öncelikle hamakla egzersizin nasıl ortaya çıktığı ile ilgili ufak bir bilgi vererek başlamak istiyorum; 'hamak kullanımı' 1995 de Kanada Ulusal Akrobatik Araştırma ve Geliştirme Uzmanı Andre Simard tarafından bulunmuştur ve öncelikle 'aerial' denilen akrobasi sanatında kullanılmaya başlanmıştır. Daha sonra bu kumaş salıncak şeklinde kullanılarak aerial yoga ortaya çıkmıştır. Antigravity Yoga bu sistemi geliştiren okulların başında gelir. Bu salıncak şekli yoga için yeni bir buluş olmamakla birlikte yine de ters duruş yapmak için en konforlu sistemdir. Çünkü salıncak fikrini yogaya ilk kazandıran ünlü yoga üstadı B.K.S.Iyengar' dır. Ters duruşlar bir yoga uygulayıcısı için en önemli duruşlardır, fakat yapılabilmesi herkes için mümkün değildir. B.K.S.Iyengar bu sebeple herkesi ters duruşa getirebilmek için iplerle bir salıncak yaparak kendini ters olarak asmış ve ters duruşları herkes için yapılabilir hale getirmiştir. Üstüne üstlük bu şekilde yapılan ters duruşlarda omurgada hiç baskı olmadığından daha da gevşetici, rahatlatıcı ve omurgayı besleyici bir etki elde edilmektedir. Fakat Iyengarın iplerine karşın hamakların kullanımı çok daha etkin ve konforludur.

Up-Fit dersini tasarlarken tüm bu bilgiler ışında; hem Iyengar alt yapısı olan bir eğitim almış bir yoga eğitmeni olarak, hem antigravity yoga eğitimi almış bir yoga eğitmeni olarak hem bir pilates eğitmeni olarak, hem de bir fitness uygulayıcısı olarak daha kapsamlı ve genişletilmiş bir bakış açısı ile içeriğini oluşturmaya çalıştım. Dolayısı ile bu sistemin bize katacakları ve sağlayacağı faydalara gelirsek; tüm bu egzersiz sistemlerinin faydasını içinde barındırırken, aynı zaman kendine has başka hiç bir şekilde hissedemeyeceğiniz faydaları da saymakla bitmez:

1. Omurganın hamağa asılarak uzaması ve açılması derin ve güçlü bir etki ile disklerdeki baskıyı azaltarak omurganın yenilenmesini ve beslenmesini(difüzyonunu) sağlar.

2.Omurga üzerinde yarattığı bu açılma ve uzama omurga etrafındaki küçücük kas fibrillerinin bile rahatlamasını ve gevşemesini sağlayarak omurga problemleri üzerinde iyileştirici bir etki sağlar.

3. Herhangi bir baskı olmadan yapılabilecek ters duruşlar kan dolaşımını ve lenf sistemini uyararak yenilenmesini ve beyindeki nörotransmitterleri(sinir ileticisi) rahatlatır bu durum insana gevşeme ve mutluluk hissi verir. Ters duruşların hipofiz ve epifiz bezlerini aktive ederek bedenin hormonal dengesini sağlarken ayrıca konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.

4.Hareketler kas esnekliğini arttırır.

5.Kaslardaki gerginliği, yarattığı baskı ile gevşeterek masaj etkisi yaratır.

6.Core bölgesini güçlendirir.

7.Eklem hareketliliğini arttırır.

8.Düşük etkili bir kardiovasküler kondisyon sağlar.

9.Bazı basit korkularımızdan kurtulup daha rahat ve güven duygusu içinde olmamızı destekler.

10.Yeni ve yaratıcı bir fitness deneyimi sunar.

11.Eğlenceli ve keyfi bir seansın sonunda dersden daha hafiflemiş ve 3-6 mm uzamış olarak ayılmanızı sağlayan eşsiz bir sistemdir.

Tabiki herşeyde olduğu gibi bu sisteminde riskli olduğu durumlar vardır , aşağıdaki durumlarda yapılması önerilmez;

1.Hamilelik

2.Glokom(göziçi basıncın artması)

3.Ameliyat (özellikle omuz,göz,bel,kalça,el ve dirsek bölgesinde)

4.Kalp problemi

5.Çok düşük veya yüksek tansiyon

Bu kadar bilgiden sonra herkesin aklına ilk olarak şunlar gelecek biliyorum çünkü her seferinde aynı sorularla karşılaşıyorum;

Ben yapabilir miyim çok zor görünüyor?

Acaba beni taşır mı?

Ben hiç yoga yapmadım ki, nasıl yaparım?

Ben hiç ters duruş yapmadım ki, nasıl yaparım?

Evet biliyorum kafanızdaki tüm soruları ve endişeleri biliyorum çünkü aynı şeyleri ben de yaşadım diyemicem ama aynı durumları yaşayan birçok kişi ile çalıştım oyüzden örnek olsun diye onların 2. 3. ve 4. derslerinde çekilmiş fotoğraflarını sizlerle paylaşarak endişelerinize ve sorularınıza kısa yoldan cevap vereceğimi umuyorum.

Ne kadar anlatılsa da deneyimin yerini tutmaz, her zaman bize en net fikri deneyimlerimiz verir iyisimi Ankara Sports international' a veya En Masse'a gelerek deneyimli hocalardan kendi deneyiminizi oluşturmak için randevu alın.